2811111126

diam dan bertahan adalah cara terbaik untuk ku saat ini dalam keadaan seperti ini. aku sedang belajar untuk memahami kondisi yang sedang terjadi pada tubuh+mentalku sekarang dan sedang belajar untuk memahami pesan Tuhan untukku. aku yakin sekali, Tuhan selalu memberi yang aku butuhkan, bukan memberi yang aku inginkan.
dalam kondisi ku yang masih abu abu ini hanya ada doa+harapan yang selalu mengiringi langkahku. Tuhan tidak menjanjikan bahwa langit itu selalu cerah dan berwarna biru, tapi Tuhan selalu menjanjikan bahwa ada matahari dibalik hujan petir.
aku percaya Tuhan punya rencana indah untukku dalam hidupku.

dilema

hubungan ku yang sudah berjalan selama hampir 3tahun, hanya berakhir sia sia belaka. trias yang sangat aku sayangi, memilih untuk melepaskan aku. satu sisi aku ingin aku ingin bahagia (dengan atau tanpa trias) satu sisi yang lain, trauma kejadian itu masih terekam jelas di otakku..membuat aku belum bisa membuka hati ku buat pria lain sampai detik ini. dan aku tidak tahu harus bagaimana sekarang dengan hidup ku. yang aku sekarang bisa lakukan adalah menjalani kehidupanku dengan rasa syukur masih diberi kesempatan menebus dosa dosaku selama ini

curcol

K E C E W A

.¸.• ¸.•´¨)♥ " Sepucuk Surat Dari Ayah dan Ibu " ♥ (¸.• ´...(¸.•*`°♥°♫♥♫•*♥*•.¸♥♥¸.•*¨*•♫♥♫•*¨*•

بِسْــــــــــــــمِ اللهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيْـــــمِ


Anank-ku ....
Kaetika Aku Semankin Tua ...
Aku Berharap Kamu Memahami  ...
Dan Memiliki Kesabaran Untuk-ku ...
Suatu Ketika aku Memecahkan Piring ...
Atau Menumpahkan Sup di Atas Meja ...
Karena Penglihatan-ku Berkurang  ...
Aku Berharap Kamu Tidak Memarahi-ku ...

Karena Orang Tua itu Sensitif ...
Selalu Merasa Bersalah jika Kamu Berteriak ...
Ketika Pendengaran-ku Semakin Memburuk ...
Dan Aku Tidak Bisa Mendengar Apa Yang Kamu Katakan ..
Aku Berharap Kamu Tidak memanggil-ku TULI ...
Mohon Di Ulangi  Apa Yang Kamu Katakan atau Menuliskan-nya ...

MAAF ...Anak-ku . . Aku Semakin Tua ...
Kaetika Lutut-ku Mulai LEMAH  ..
Aku Berharap ..Kamu memiliki Kesabaran ....
Untuk Membantu Mengajak Aku untuk Berdiri ....
Seperti Bagaimana Aku Selalu Membatu Kamu ....
Sewaktu Kamu Masih Kecil untuk Belajar Berjalan  ....
Aku Mohon Jangan Pernah Bosan Denagn Aku  ...

Ketika Aku Terus Mengulangi Apa yang Aku Katakan ...
" Seperti Kaset Rusak "
Aku Berharap Kamu Terus Mendengarkan Aku ..
Tolong Jangan Mengejek-ku Atau Bosan Tuk Mendengarkan Suara-ku ...
Apakah Kamu Ingat Waktu Kamu Masih Kecil  ...
Dan Kamu Ingin Sebuah Balon ???
Kamu mengulangi Apa Yang Kamu mau Ber-Ulang-Ulang  ...
Sampai Kamu mendapatkan Apa Yang kamu Inginkan ....

Maaf-kan juga Bau-ku ...
Tercium Seperti Orang Yang Sudah Tua ...
AKu Mohon Jangan Memaksa-ku Untuk Mandi ...
" Tubuh-ku Lemah "
Orang Tua Mudah Sakit  ..
Karena Mereka Rentan Dengan Dingin ...
Aku Berharap ..Aku Tidak Terlihat Kotor Bagi-mu ...


Apakah Kamu Ingat Ketika Kamu Masih Kecil ???
Aku Selalu Mengejar-Ngejar Kamu ...
Karena Kamu Tidak Ingin Mandi . . .
Aku berharap Kamu Bisa Bersabar Dengan Aku ...

Ketika Aku Selalu Rewel ...
Ini Semua Bagian Menjadi Dari Menjadi Tua ...
Kamu Akan Pasti Mengerti Jika Kelak Kamu Akan Tua ...

Dan Jika Kamu Memiliki Waktu Luang  ...
Aku berharap Kita Bisa Berbicara  ...
Walau Hanya beberapa menit ...
Karena AKu Selalu Sendiri Sepanjang Waktu-ku ....
Dan Tidak Memiliki Seorang-pun Untuk Mengajak Berbicara ...
Aku Tahu Kamu Selalu Sibuk Dengan Pekerjaan-mu ...
Bahkan Jika Kamu Tidak Tertarik Dengan Cerita-ku ...
Aku Mohon Berikan Waktu Untuk Bisa Bersama-mu ...
Apakah Kamu Ingat Waktu Kamu masih kecil ...
Aku Selalu mendengarkan Apapun yang Kamu Bicarakan ...
Tentang Segala Mainan-mu ...

MAAF !!! Kaetika Saat-nya Tiba ...
Dan Saat Aku Hanya Terbaring Karena Sakit dan Sakit ...
Kalau Saja Aku Mengompol atau Membuat Berantakan ..
Aku berharap kamu memiliki kesabaran Untuk Merawat-ku ...
Selama Beberapa Saat Terakhir Dalam Hidup-ku  ...
Aku Mungkin Tidak Akan Bertahan Hidup Lebih Lama  ...


Ketika Waktu Kematian-ku Datang ....
AKu berharap kamu selalu memegang Tangan-ku ....
Dan memberikan kekuatan Untuk menghadapi Kematian ...
Dan Jangan Khawatir wahai Anak-ku ...
Ketika Aku Bertemu Dengan Sang Pencipta ...
Aku Akan Berbisik Kepada-Nya  ..
Agar Senantiasa Memberikan Berkah Pada-mu ...
Karena Kami Mencintai-mu " Ayah dan Ibu " ..
Terima Kasih Atas Segala Perhatian-mu ...
Kami Selalu mencintai-mu Dengan KASIH SAYANG Yang Berlimpah ....

ღ☆ღ*¨*¤*ღ☆ღ*¨*¤.¸¸::♥:Hamba ﷲ:♥::.¸¸.¤*¨*ღ☆ღ¸.¤*¨*ღ☆ღ

" Robbighfir lii wa li waalidayya warhamhumaa kamaa robbayaanii shoghiiroo "

“Ya Tuhanku! Ampunilah aku, ibu bapakku dan kasihilah mereka keduanya, sebagaimana mereka berdua telah mendidik aku waktu kecil.” ...

(¯`v´¯)♥ Aamiin ya Robbal 'alamiin ♥ (¯`v´¯)
`·.¸.·`(´'`v´'`)♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥(´'`v´'`)`·.¸.·`
...♥♥..♥`•.¸.•´(¯`v´¯)(¯`v´¯)`•.¸.•´♥..♥♥..
*´¨`*•..•*´¨`*•endrifekon•*´¨`*•..•*´¨`*•


•*¨*♥ Thufail Na'im Ar'Syahid ♥*¨*♥*¨*♥ Khaura Al-Intifadhah ♥*¨*•
♫•*¨*•.¸ﷲ¸.•*¨*•♫♥:♫*ღ☆ღ* •*♥♥♥♥♥♥*• *ღ☆ღ*♥♫•*¨*•.¸¸ﷲ•♫

Makanan Sehat Penahan Lapar

Pengertian Makanan Sehat.

Bagi yang sedang berdiet tentu punya kekawatiran menjadi gendut ketika mengkonsumsi makanan , padahal dengan memilih milih makanan sehatAnda bisa tetap makan kenyang tanpa ada resiko menjadi gendut. Kira kira seperti apa yaa tips makan makanan sehat tanpa takut menjadi gendut?

Ketika berdiet tidak dianjurkan untuk menjadi lapar, bahkan salah satu tips bagi yang berdiet adalah "diet bukan kelaparan". Diet adalah menjaga perut tetap dalam keadaan tidak lapar. ada makanan yang yang mempunyai efek mengenyangkan, sehingga ketika makan makanan jenis ini tubuh kita akan tetap merasa kenyang lebih lama, sehingga secara tidak langsung porsi makan kita akan berkurang dan berat badan terjaga.

Jenis makanan sehat penahan lapar.

Sayuran Hijau Sayuran adalah makanan yang rendah kalori, selain itu sayuran seperti brokoli, asparagus, bayam memiliki efek termal dalam tubuh maksutnya dalah sayuran ini tidak mungkin disimpan sebagai lemak karena kalorinya telah habis digunakan dalam proses pencernaan. Sayuran hijau juga mengandung kadar serat yang tinggi, serat ini berfungsi sebagai anti oksidan,vitamin, mineral dalam jumlah yang minim dan yang pasti serat akan memberikan rasa kenyang. sayuran hijau cocok sekali digunakan sebagai salah satu makanan sehat untuk diet.

Apel
Pektik yang ada pada apel dapat menurunkan nafsu makan Anda secara alami. Apel sebagai makanan sehat banyak sekali digunakan sebagai makanan pengganti untuk diet. selain itu, kandungan serat yang ada pada apel pasti akan menjaga Anda tetap kenyang dalam waktu yang lebih lama. Apel memang telah dikenal luas sebagai salah satu makanan sehat untuk diet.

Kacang Kacangan. Protein memiliki index kenyang tertinggi dibanding bahan makanan lainnya dan Kacang adalah salah satu sumber protein nabati yang baik. Selain itu kacang juga mengandung serat yang tinggi pula. Untuk mencerna kacang tubuh memerlukan waktu yang lebih lama hasil akhirnya adalah anda akan merasakan kenyang yang lebih lama ketika mengkonsumsi makanan sehat ini.

Susu rendah lemak
Susu rendah lemak dan produk olahan susu yang rendah lemak seperti keju dan yogurt merupakan sumbel kalsiaum yang baik. penelitian menyebutkan jika kita tidak mendapatkan asupan kalsium dalam jumlah yang cukup maka tubuh akan melepaskan senyawa calcitrol yaitu suatu hormon yang akan memicu terjadinya penyimpanan lemak. Susu telah dikenal sebagai produk makanan sehat ,Pilihlah susu rendah lemak sebagai makanan sehat untuk diet.

Ikan.
Ikan, seperti halnya kacang kacangan juga sebagai salah satu makanan sehat sumber protein. kacang mengandung protein nabati sedangkan ikan mengandung protein hewani. ikan ikan seperti mackarel, hering, tuna, salmon mengandung asam lemak omega-3 , asam lemak ini akan membantu menurunkan kolesterol Anda dan juga akan mempercepat metabolisme anda. Cara membuat makanan sehat dengan ikan pun ikut menentukan kualitas makan sehat itu sendiri ,secara umum dipanggang atau di kukus lebih baik daripada di goreng ataupun di bakar.

Diet golongan darah O

Golongan darah O diyakini oleh D’Adamo sebagai kelompok hunter (pemburu), golongan darah yang pertama kali muncul pada manusia. Diet golongan darah o merekomendasikan bahwa golongan darah O adalah diet dengan protein tinggi. D’Adamo mendasarkan ini pada keyakinan bahwa golongan darah O adalah tipe darah yang pertama ada di muka bumi, berasal 30.000 tahun yang lalu.
Pemilik golongan darah ini biasanya cenderung berprestasi tinggi, seorang yang aktif dan terorganisir.
Olahraga yang cocok untuk diet golongan darah O adalah latihan kardio: jogging, bersepeda, berenang, atau jalan cepat. Latihan di pagi hari lebih baik daripada malam hari.

Menu diet golongan darah O
Profile diet: rendah karbohidrat dan tinggi protein.

Sangat Bermanfaat (makanan yang mempunyai efek sebagai obat untuk diet golongan darah O):
jahe, kailan, kunyit, Daging (sapi, kerbau, rusa, domba, anak sapi), Brokoli, ubi, waluh, selada, lobak china, bluberi, rumput laut, ganggang laut, ceri, jambu biji, kacang merah, bumbu kari, kacang polong, semua jenis bawang.

Netral (makanan yang tidak bereaksi apapun untuk diet golongan darah O):
Ikan mas, belut, lobster, ikan tuna, bubur gandum, beras, kue beras, roti beras, tepung gandum, ikan sardine, udang, telur (ayam, bebek), mentega, kacang (hitam, merah, buncis, kedelai), tempe, tahu, susu kedelai, terung, tomat, labu, Daging (ayam, bebek, kambing, angsa, kalkun, kelinci)

Hindari (makanan yang beraksi negatif untuk diet  golongan darah O):
Daging babi, kacang tanah, kacang mede, kuaci, laichi, kentang, mentimun, kembang kol, kerang, kodok, gurita, telur (angsa, puyuh), es krim, keju, susu sapi, yoghurt(semua jenis), minyak kelapa, penyu, minyak jagung, jagung, jamur, blewah, jeruk mandarin, pisang raja, pare, anggur putih, kecap, kopi, minuman keras,cumi-cumi, sotong, bunga brokoli.

Cara Tips Mengecilkan Perut

Anda telah mencoba berbagai cara  mengecilkan perut buncit? simaklah tips mengecilkan perut berikut ini:

Perut bukan organ yang berukuran besar tetapi memiliki kemampuan untuk meregangkan dan menyusut sesuai dengan jumlah makanan yang dimakan saat itu. Jika Anda konsisten mengkonsumsi makanan dalam porsi besar, perut Anda secara bertahap akan terus meregang dan  Anda akan membutuhkan semakin banyak makanan untuk membuatnya merasa kenyang.Cara mengecilkan perut yang dapat dicoba adalah Anda harus tetap makan 3X sehari dengan porsi kecil. Anda tetap memerlukan makan untuk menjaga  agar metabolisme tidak melambat karena anda mengurangi asupan makanan secara drastis. Dengan mengurangi prosi makan secara berlebihan makan tips tips mengecilkan perutyang ada di bawah ini tidak akan berhasil maksimal

Tips Cara mengecilkan perut buncit dengan pola makan

• Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
• Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang.
• Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
• Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
• Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.

Seharusnya jika Anda telah mencoba pola makan yang diajarkan diatas sejak di pagi hari maka Anda tidak akan mudah lapar di siang harinya. Jika Anda merasa kesulitan dengan mengatur pola makan tidak ada salahnya anda milirik program diet nutrisi yang menyederhanakan pengaturan pola makan, terutama bagi Anda dengan waktu yang terbatas .

Selain pengaturan pola makan,mengecilkan perut buncit juga dibantu dengan olahraga, lakukan olahraga yang sifatnya kardio. Olahraga kardio (disebut juga exercise cardiovasculer) sangat efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh anda membakar kalori secara otomatis lemak lemak dalam tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit menimbun lemak adalah di perut. lakukanlah exercise sebagai cara mengecilkan perut buncit Anda.

Ketika Anda telah mengatur pola makan, kemudian Anda telah melakukan exercise, masih ada yang perlu Anda perhatikan untuk mengecilkan perut buncit. Perhatikan kebiasaan kebiasaan yang tanpa Anda sadari ikut menyumbang munculnya perut buncit, jadi perhatikan kebiasaan tersebut sebagai salah satu cara mengecilkan perut.

Cara mengecilkan perut buncit dengan tidak melakukan kebiasaan kebiasaan buruk

• Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
• Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda
• Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
• Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.
• Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.

Selamat mencoba, semoga berhasil menjalankan tips cara mengecilkan perut buncit, selamat tinggal perut buncit.