Makanan Sehat Penahan Lapar

Pengertian Makanan Sehat.

Bagi yang sedang berdiet tentu punya kekawatiran menjadi gendut ketika mengkonsumsi makanan , padahal dengan memilih milih makanan sehatAnda bisa tetap makan kenyang tanpa ada resiko menjadi gendut. Kira kira seperti apa yaa tips makan makanan sehat tanpa takut menjadi gendut?

Ketika berdiet tidak dianjurkan untuk menjadi lapar, bahkan salah satu tips bagi yang berdiet adalah "diet bukan kelaparan". Diet adalah menjaga perut tetap dalam keadaan tidak lapar. ada makanan yang yang mempunyai efek mengenyangkan, sehingga ketika makan makanan jenis ini tubuh kita akan tetap merasa kenyang lebih lama, sehingga secara tidak langsung porsi makan kita akan berkurang dan berat badan terjaga.

Jenis makanan sehat penahan lapar.

Sayuran Hijau Sayuran adalah makanan yang rendah kalori, selain itu sayuran seperti brokoli, asparagus, bayam memiliki efek termal dalam tubuh maksutnya dalah sayuran ini tidak mungkin disimpan sebagai lemak karena kalorinya telah habis digunakan dalam proses pencernaan. Sayuran hijau juga mengandung kadar serat yang tinggi, serat ini berfungsi sebagai anti oksidan,vitamin, mineral dalam jumlah yang minim dan yang pasti serat akan memberikan rasa kenyang. sayuran hijau cocok sekali digunakan sebagai salah satu makanan sehat untuk diet.

Apel
Pektik yang ada pada apel dapat menurunkan nafsu makan Anda secara alami. Apel sebagai makanan sehat banyak sekali digunakan sebagai makanan pengganti untuk diet. selain itu, kandungan serat yang ada pada apel pasti akan menjaga Anda tetap kenyang dalam waktu yang lebih lama. Apel memang telah dikenal luas sebagai salah satu makanan sehat untuk diet.

Kacang Kacangan. Protein memiliki index kenyang tertinggi dibanding bahan makanan lainnya dan Kacang adalah salah satu sumber protein nabati yang baik. Selain itu kacang juga mengandung serat yang tinggi pula. Untuk mencerna kacang tubuh memerlukan waktu yang lebih lama hasil akhirnya adalah anda akan merasakan kenyang yang lebih lama ketika mengkonsumsi makanan sehat ini.

Susu rendah lemak
Susu rendah lemak dan produk olahan susu yang rendah lemak seperti keju dan yogurt merupakan sumbel kalsiaum yang baik. penelitian menyebutkan jika kita tidak mendapatkan asupan kalsium dalam jumlah yang cukup maka tubuh akan melepaskan senyawa calcitrol yaitu suatu hormon yang akan memicu terjadinya penyimpanan lemak. Susu telah dikenal sebagai produk makanan sehat ,Pilihlah susu rendah lemak sebagai makanan sehat untuk diet.

Ikan.
Ikan, seperti halnya kacang kacangan juga sebagai salah satu makanan sehat sumber protein. kacang mengandung protein nabati sedangkan ikan mengandung protein hewani. ikan ikan seperti mackarel, hering, tuna, salmon mengandung asam lemak omega-3 , asam lemak ini akan membantu menurunkan kolesterol Anda dan juga akan mempercepat metabolisme anda. Cara membuat makanan sehat dengan ikan pun ikut menentukan kualitas makan sehat itu sendiri ,secara umum dipanggang atau di kukus lebih baik daripada di goreng ataupun di bakar.

Diet golongan darah O

Golongan darah O diyakini oleh D’Adamo sebagai kelompok hunter (pemburu), golongan darah yang pertama kali muncul pada manusia. Diet golongan darah o merekomendasikan bahwa golongan darah O adalah diet dengan protein tinggi. D’Adamo mendasarkan ini pada keyakinan bahwa golongan darah O adalah tipe darah yang pertama ada di muka bumi, berasal 30.000 tahun yang lalu.
Pemilik golongan darah ini biasanya cenderung berprestasi tinggi, seorang yang aktif dan terorganisir.
Olahraga yang cocok untuk diet golongan darah O adalah latihan kardio: jogging, bersepeda, berenang, atau jalan cepat. Latihan di pagi hari lebih baik daripada malam hari.

Menu diet golongan darah O
Profile diet: rendah karbohidrat dan tinggi protein.

Sangat Bermanfaat (makanan yang mempunyai efek sebagai obat untuk diet golongan darah O):
jahe, kailan, kunyit, Daging (sapi, kerbau, rusa, domba, anak sapi), Brokoli, ubi, waluh, selada, lobak china, bluberi, rumput laut, ganggang laut, ceri, jambu biji, kacang merah, bumbu kari, kacang polong, semua jenis bawang.

Netral (makanan yang tidak bereaksi apapun untuk diet golongan darah O):
Ikan mas, belut, lobster, ikan tuna, bubur gandum, beras, kue beras, roti beras, tepung gandum, ikan sardine, udang, telur (ayam, bebek), mentega, kacang (hitam, merah, buncis, kedelai), tempe, tahu, susu kedelai, terung, tomat, labu, Daging (ayam, bebek, kambing, angsa, kalkun, kelinci)

Hindari (makanan yang beraksi negatif untuk diet  golongan darah O):
Daging babi, kacang tanah, kacang mede, kuaci, laichi, kentang, mentimun, kembang kol, kerang, kodok, gurita, telur (angsa, puyuh), es krim, keju, susu sapi, yoghurt(semua jenis), minyak kelapa, penyu, minyak jagung, jagung, jamur, blewah, jeruk mandarin, pisang raja, pare, anggur putih, kecap, kopi, minuman keras,cumi-cumi, sotong, bunga brokoli.

Cara Tips Mengecilkan Perut

Anda telah mencoba berbagai cara  mengecilkan perut buncit? simaklah tips mengecilkan perut berikut ini:

Perut bukan organ yang berukuran besar tetapi memiliki kemampuan untuk meregangkan dan menyusut sesuai dengan jumlah makanan yang dimakan saat itu. Jika Anda konsisten mengkonsumsi makanan dalam porsi besar, perut Anda secara bertahap akan terus meregang dan  Anda akan membutuhkan semakin banyak makanan untuk membuatnya merasa kenyang.Cara mengecilkan perut yang dapat dicoba adalah Anda harus tetap makan 3X sehari dengan porsi kecil. Anda tetap memerlukan makan untuk menjaga  agar metabolisme tidak melambat karena anda mengurangi asupan makanan secara drastis. Dengan mengurangi prosi makan secara berlebihan makan tips tips mengecilkan perutyang ada di bawah ini tidak akan berhasil maksimal

Tips Cara mengecilkan perut buncit dengan pola makan

• Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
• Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang.
• Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
• Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
• Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.

Seharusnya jika Anda telah mencoba pola makan yang diajarkan diatas sejak di pagi hari maka Anda tidak akan mudah lapar di siang harinya. Jika Anda merasa kesulitan dengan mengatur pola makan tidak ada salahnya anda milirik program diet nutrisi yang menyederhanakan pengaturan pola makan, terutama bagi Anda dengan waktu yang terbatas .

Selain pengaturan pola makan,mengecilkan perut buncit juga dibantu dengan olahraga, lakukan olahraga yang sifatnya kardio. Olahraga kardio (disebut juga exercise cardiovasculer) sangat efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh anda membakar kalori secara otomatis lemak lemak dalam tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit menimbun lemak adalah di perut. lakukanlah exercise sebagai cara mengecilkan perut buncit Anda.

Ketika Anda telah mengatur pola makan, kemudian Anda telah melakukan exercise, masih ada yang perlu Anda perhatikan untuk mengecilkan perut buncit. Perhatikan kebiasaan kebiasaan yang tanpa Anda sadari ikut menyumbang munculnya perut buncit, jadi perhatikan kebiasaan tersebut sebagai salah satu cara mengecilkan perut.

Cara mengecilkan perut buncit dengan tidak melakukan kebiasaan kebiasaan buruk

• Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
• Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda
• Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
• Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.
• Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.

Selamat mencoba, semoga berhasil menjalankan tips cara mengecilkan perut buncit, selamat tinggal perut buncit.

ciri ciri orang jatuh cinta

Jika Anda merasakan salah satu dari dua belas perasaan di bawah ini berarti Anda mencintai orang yang membuat Anda gelisah tersebut. Namun hal-hal apakah itu, simak tanda-tanda berikut ini :
1. Anda selalu bersama dengan si dia sampai larut malam dan apabila anda tidur anda masih memikirkan dia.
2. Anda inginnya berjalan dengan perlahan apabila sedang bersama dengannya.
3. Anda tidak merasa nyaman apabila si dia berjauhan atau selalu gelisah saja.
4. Anda tersenyum apabila anda mendengar suara si dia.
5. Apabila anda melihat si dia, anda tidak memperhatikan orang lain sekitar anda, yang Anda lihat hanya si dia.
6. Si dia adalah segala-galanya yang selalu Anda pikirkan.
8. Anda menyadari yang dapat membuat anda tersenyum setiap saat adalah dengan melihat si dia.
9. Anda akan melakukan sesuatu untuk berjumpa si dia.
10. Manakala anda sedang membaca ini, terdapat seseorang dalam pikiran anda saat anda membacanya.
11. Anda telah begitu sibuk memikirkan si dia sehingga anda tidak memiliki perasaan yang ada pada point 7.
12. Anda akan memeriksa semua pernyataan di atas dan jika benar, maka kini anda akan tersenyum sendiri.

Inilah 16 Penyebab Seseorang Susah Dapat Pacar

1. Kurang Pergaulan alias kuper
Kuper, kurang pergaulan adalah penyebab utama kenapa seseorang sulit dapat pacar? Lingkup pergaulan dengan orang yang itu-itu aja membuat gak berkembang, termasuk dalam urusan cinta. Mereka gak punya banyak pilihan untuk bertemu dengan calon pacarnya.
2. Terlalu pemilih
Biasanya, orang-orang seperti ini menerapkan standar yang cukup tinggi mengenai kriteria cowok atau cewek bisa jadi pacar yang diinginkan. Bahkan gak jarang terlalu tinggi dan gak sesuai dengan dirinya. Tipe perfectionist, akibatnya udah bisa ditebak. Susah dapat pacar.
3. Kurang Percaya Diri
Rasa kurang percaya diri (PD) bisa menyebabkan seseorang vakum dalam dunia percintaan. Susah dapat pacar adalah sesuatu yang biasa bagi orang-orang seperti ini. Bahkan bisa merembet ke dalam aspek kehidupan sosialnya.
4. Terlalu sibuk dengan pekerjaan
Kesibukan menjadi hal yang lumrah di zaman modern yang serba materialistis ini. Yang jadi masalah adalah seringkali seseorang terlalu sibuk bekerja, mengejar karir atau study sehingga mengesampingkan urusan mencari pasangan. Masih mending kalo kesibukannya masih memungkinkan mereka untuk bertemu lawan jenis. Kalo gak..? Alamat susah dapat pacar. Harus ikutan Take me Out kayaknya. hehe…
5. Terlalu pendiam dan pemalu
Sebagian orang, terutama cewek merasa bingung bagaimana cara menghadapi cowok pendiam apalagi pemalu. Meski pun ada sebagian orang yang kepincut dengan sosok pendiam dan cool (seperti Saya). Tapi secara keseluruhan sosok cowok pendiam ini agak susah dapat pacar.
6. Terlalu cuek dan gak pengertian
Dalam menjalin sebuah hubungan, seseorang tentu ingin diperhatikan oleh pasangannya. gak percaya? Baca artikel saya mengenai Ciri-Ciri Orang Jatuh Cinta dan Tips Cari Pacar. Kalau terlalu cuek, siapa yang mau..?
7. Sulit Mengungkapkan cinta
Sudah jelas kenapa tipe orang seperti ini susah dapat pacar. Sulit mengungkapkan cinta, bisa dibilang gak berani mengungkapkan atau menunjukkan perasaan cinta terhadap orang yang dicintainya. Bagaimana dia tahu kamu mencintai dia kalo gak diungkapkan..? Berharap mata berbicara..?
8. Menutup diri dan tertutup
Orang-orang yang membuka diri saja belum tentu bisa dapat pacar dengan mudah. Terlebih orang-orang yang menutup dirinya terhadap orang lain terutama lawan jenis. Mungkin orang-orang seperti ni terlalu misterius kalee, yah..?
9. Punya banyak kebiasaan buruk
Setiap orang tentu punya sisi buruk, sifat buruk atau kebiasaan buruk. Tapi, kalau terlalu banyak sisi negatifnya, tentu orang-orang akan berfikir ulang untuk menjalin hubungan dengan orang tersebut.
10. Gak punya banyak kenalan atau relasi
Jangan pernah anggap remeh teman, kenalan, dan relasi, karna bisa jadi merekalah yang justru bisa ngenalin sama cewek atau cowok idaman kita. Mereka juga bisa menjadi senjata rahasia kita dalam mendekati seseorang yang kita taksir.
11. Kere
Maaf kalo judulnya agak ekstrem, tapi kenyataanya banyak sekali cewek yang lebih memilih cowok yang kaya atau minimal mempunyai penghasilan, apalagi di jaman sekarang dimana nafsu belanja para cewek yang cenderung jor-joran. cowok kaya banyak dicari karna mereka bisa menjamin hidup para cewek di masa depan seandainya mereka menikah.
12. Muka pas-pasan (atau malah dibawah standar)
Kita gak bisa menyangkal bahwa jaman sekarang banyak sekali orang yang sangat mementingkan fisik pasangan mereka (terutama muka), hal ini mungkin dikarenakan mereka akan lebih percaya diri saat berjalan bersama pasangan mereka yang ganteng atau cantik.
13. Egois
Dalam berpacaran dan berumah tangga, kita harus dapat memahami kelebihan dan kekurangan pasangan kita, sehingga kita gak bisa memaksakan pasangan berbuat lebih untuk kita. Dan menurut survey independen, hampir semua orang menginginkan pasangan yang pengertian dan tidak egois.
14. Gak Romantis
Banyak orang yang bilang bahwa romantis adalah bumbu yang paling penting dalam menjalin asmara, sehingga baik cewek maupun cowok akan lebih menyukai pasangan yang romantis dan tidak kaku dalam berpacaran.
15. Gak Humoris
Seseorang yang humoris akan sangat dibutuhkan, diharapakan dapat menghibur kalo sedang banyak masalah. Dengan sisi lucu yang ada dalam diri, bisa mendapatkan simpati dari cewek ataupun cowok.
16. Mengincar nafsu semata
Cinta adalah hal yang sakral yang meliputi perasaan, hati, dan rasa saling membutuhkan antara dua insan manusia yang saling jatuh cinta, tapi banyak sekali pria yang justru menjalin asmara bukan untuk membangun rasa saling membutuhkan, melainkan untuk mengincar tubuh si gadis, hal inilah yang sering membuat gadis sering melihat sebelah mata padanya.

TIPS CARI PACAR

1. Jangan Pernah JAIM
Bersikaplah sedikit bandel dan nakal. karna biasa’nya para cewe tuh lebih suka cowo yang rada bandel ketimbang cowo yang terlalu baik alias JAIM. Lebih mempunyai daya pikat n’ terlihat ga ngebosenin. Lagian, emang kaga cape, selalu keliatan sebagai cowo sopan dan baik-baik (kecuali di depan calon mertua).
2. AdA ApaNya (Apa AdaNya)
Jangan maksain diri. kebanyakan cwo suka berlebihan dalam upaya’nya menggaet cewe. Apalagi kalo urusan’nya berhubungan dengan uang. gue bilangin ya. uang ga ada hubungan’nya dengan cinta. uang itu untuk KENIKMATAN HIDUP. jadi, kalo ada cewo sifat’nya matre ..   $-)  itu tandanya dia pengen hidup lebih layak ajah
Laen hal’nya kalo emang lo tajir. Lo ga usah bingung mikirin ni cewe seneng ma lo, sejujurnya karena apanya sih?. daripada lo ragu terus, mendingan ntu uang ditabung buat masa depan. rugi kan? lo pake uang buat ngejar cewe.. nanti bukan’nya dapet, malah patah hati buntut’nya,    #:-S   Cape deh..
3. P’D  (Percaya Diri)
Terserah kalo lo merasa nyaman dengan diri lo yang sekarang. Tapi soal PD udah jadi suatu keharusan di jaman sekarang, dalam hal apapun. dan ingat, PD bukan berarti OVERACT. lagipula, apa sih yang lo minderin? tiap orang kan punya kelebihan masing2 ..
Minder soal fisik? bisa diperbagus, asal rajin merawat diri. yang penting terlihat segar dan penuh semangat. Minder soal uang? ga masalah, bisa diusahain, bisa dicari. Sekali lagi, uang ga ada kaitan’nya dengan cinta. Jadi intinya .. pikiran lo yg harus dibenahi.  :-B
*Trik Buat COWO yang GAk PD’an:
Gue ngerti .. kenapa cowo minderan, biasa’nya selama’nya akan tetep minder. karena mereka lebih seneng berkhayal ketimbang berbuat sesuatu. DREAM ON, DREAMER!
Gini aja deh. biasanya tiap cowo punya tipe cewe impian. nah, dari tipe impian tsb, turunin deh level’nya 2 tingkat, dan kejar cewe semacam itu. jadikan itu sebagai latihan, buat mengasah kepercayaan diri. kesannya maenin? ya ga lah. ini semua demi kebaikan. besides, yang nama’nya jodoh sih siapa tau? mungkin malah yang tadi’nya cuma sebagai latihan .. bisa berlanjut..
4. JUJUR, LOW PROFILE, dan GA MEMBUAL!
Banyak cowo suka melebih-lebihkan kemampuan’nya dalam hal menggaet cewe. bahkan, melebih2′kan apa yg sebenarnya ga dia miliki. yg begini ini sih BASI!. pake nalar donk. cewe yang kita gebet kalo sampe jadian kan ntar bakal jadi orang yang paling deket sama diri kita. jelas, suatu saat dia bakal tau belangnya kita. Makanya, cuma masalah waktu aja dia tau belang lo. mendingan juga lowprofile .. low profile dan misterius itu suatu daya pikat yang luar biasa buat wanita.
Asal tau aja, playboy sekelas Cassanova ga pernah membanggakan betapa banyak cewe yang pernah jatuh ke pelukan’nya. cara dia memikat hati wanita yaitu terutama melalui cara bicaranya, yang mampu menimbulkan rasa nyaman dan selalu penuh penghargaan..
5. Puji dan HARGAi Cewe
Siapa sih orang yang ga seneng dipuji? tapi khusus cewe.. haus’nya mereka akan pujian memang sangat besar. Jangan ragu buat memuji cewe. ga ada rugi’nya. tapi simpel aja. ga usah berlebihan.
Contoh’nya kalo cewe gebetan lo abis potong rambut, puji dia. bilang, “lo hari ini keliatan tambah ok deh..” cukup gitu aja. dijamin ntu cewe bakalan tersipu-sipu. dia juga merasa ga sia-sia ke salon.
Atau kalo ada cewe yang bikinin teh buat lo, puji aja. bilang, “tehnya enak”. simpel, tapi tulus dan malah bikin ntu cewe penasaran pengen dipuji lebih jauh lagi. mungkin karena komentar’nya terlalu singkat? tapi dijamin, dia bakal tersenyum dan mengucapkan “terima kasih”.  :”>

6. CUEK
Cewe itu aneh. semakin disakiti, semakin besar pula rasa cinta’nya. tapi gue ga mau ngasih saran buat nyakitin cewe. terlalu ekstrim, meskipun pasti berhasil. Cuek dah cukup. TAPI pada tempatnya.
Satu yang harus dilakukan, cueklah..!! terutama kalo cewe lagi mancing2 rasa cemburu lo. naturally, cewe itu seneng banget diperhatiin. dan bagi mereka, memancing rasa cemburu cowo adalah suatu permainan yang menyenangkan.
Gue kasih tau deh. Lo sebagai cowo mesti pinter2 tau gelagat cewe kalo lagi pengen bikin cemburu. percuma kesel, mending ikutin aja permainan’nya. kalo dia muji cowo laen, puji juga cowo tersebut. atau pokok’nya secara overall, cuekin aja. pura2 ga tau. Datar…
Dijamin nanti malah cewe-nya yang geregetan, karena ngeliat usaha’nya narik perhatian ga berhasil. mereka jadi tambah penasaran .. dan tambah cinta (Weeek..). biarin aja. rasain ndiri. lagian cewe kadang2 emang suka aneh2 aja sih caranya ..  #-O
*CUEK YG FORBIDDEN:
- cuek ga tau atau lupa ultah cewe. YOU’RE DEAD, MAN! - cuek kalo cewe lagi sakit - cuek dalam hal-hal urgent lain’nya
7. TEGAS dan Berani Baerkata TIDAK!!
Kalo lo ga setuju terhadap sesuatu hal, katakan pendapat lo. jangan diem aja. dan jangan nurut terus apa maunya cewe lo. biasain diskusi, toh dia orang yang deket buat lo. lo iya-in terus apa kata cewe lo? Gue pastikan lo bakal jadi tipe suami takut istri nanti’nya ..
8. Asah Kemampuan Ber’Komunikasi
Sekali aja, pada saat lo lagi pdkt, cewe-nya merasa lo ga asyik buat diajak ngobrol, YOU’RE DEAD! siap-siap aja buat patah hati. kecuali .. ada suatu perubahan besar ..
Kalo ngobrol tu ye, ga perlu lah .. pake bahasa yang tinggi2 .. ribet amat. ngebosenin tau. yang nyante2 aja .. mau setinggi apapun jabatan seseorang, sama aja, kalo sama kekasih atau istri sendiri sih pasti mau’nya lepas dan biasa2a aja.
Mudah2-an ga ada deh yang ngalamin kejadian2 mengerikan ini: mendadak jadi kaku, mati gaya, atau kehabisan bahan obrolan .. kalaupun itu semua terjadi, siasati dengan sedikit rangkulan, genggaman tangan, atau rayuan.
Dan jangan lupa. This one little thing is always work in every circumstances. A JOKE!
9. Selalu Jadi Pendengar yang BAIK
Yang cewe butuhin dari cowo itu sebetul’nya sederhana. cowo yang mau dengerin dia kalo dia lagi pengen curhat, dan cowo yang mau meluk untuk menghibur dirinya kalo dia lagi sedih.
Terkadang, cowo suka egois dan males dengerin curhat cewe-nya. malah kalo pun dengerin, komentar’nya ngaco dan ga bisa jadi solusi. Soal curhat’nya cw, gini .. kalo cewe lagi curhat, dengerin aja semua’nya dulu. iya-in aja. kalo dah ngerti permasalahan’nya, baru kasih tanggapan.
Dan cara nanggapin juga jangan sampe salah. cewe, kalo lagi curhat itu bukan pengen dikritik. tapi didukung. kalo ternyata cewe-nya itu yang salah? ya kasih pengertian, tapi jangan bilang kalo dia salah. ntar malah ngambek lagi.
10. BUNGA dan BONEKA
Selalu berhasil untuk memikat hati wanita. khusus boneka, untuk memikat hati ABG tepatnya.    tapi betul kok. Soal bunga, ga usah banyak2, setangkai aja. dan jangan keseringan. pada hari spesial aja.
Malu takut dikomentarin: “masa cowo beli dan bawa2 bunga  @};-  ama boneka sih?” cuekin aja. nama’nya juga usaha. positive thinking aja. selama bisa bikin berhasil, kenapa ga?